About Us

We must explain to you how all seds this mistakens idea off denouncing pleasures and praising pain was born and I will give you a completed accounts of the system and expound.

Contact Info

123/A, Miranda City Likaoli Prikano, Dope United States

+0989 7876 9865 9

info@example.com

Как нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога

© Pixabay/Niki DinovКальмарыКак нормализовать уровень холестерина без лекарств: советы от диетолога

Российский диетолог Ольга Деккер рассказала, что для поддержания в норме уровня холестерина в крови необходимо есть достаточно белковых продуктов, исключить из рациона трансжиры и много двигаться.

Специалист назвала три причины, почему холестерин очень важен для здоровья организма:

1Пищевой холестерин поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки кишечника;2Витамин D вырабатывается из холестерина под влиянием солнечного света;3Из холестерина вырабатываются женские гормоны. При его недостатке сбивается цикл, месячные становятся нерегулярными, снижается способность к зачатию.

"Холестерин содержится в каждой клетке организма. Если холестерина мало, мембрана клетки будет дефектной. А это может вызвать нарушение обмена веществ", — пишет в своем Instagram диетолог.

Она отмечает, что 80 процентов холестерина вырабатывается печенью (около 800 миллиграммов в сутки), а другие 20 процентов (300-400 миллиграммов) “наедаются с пищей”.

К продуктам, богатым полезным холестерином, специалист отнесла желток куриного яйца, кальмары и вареную говядину.

"Для поддержания в норме уровня холестерина нужно употреблять достаточное количество белка, включить в рацион разнообразные жиры, а трансжиры исключить. Кроме того, следует чаще гулять на свежем воздухе, пить чистую воду и отказаться от курения и алкоголя", — говорит Ольга Деккер.

Источник: rsport.ria.ru

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о