About Us

We must explain to you how all seds this mistakens idea off denouncing pleasures and praising pain was born and I will give you a completed accounts of the system and expound.

Contact Info

123/A, Miranda City Likaoli Prikano, Dope United States

+0989 7876 9865 9

info@example.com

Диетолог рассказала, как людям старше 40 лет избавиться от лишнего жира

© Fotolia / CarlosЖенщина с лишним весомДиетолог рассказала, как людям старше 40 лет избавиться от лишнего жира

Диетолог Елена Кален дала советы женщинам по уходу за здоровьем после 40 лет, а также перечислила полезные продукты, которые ускоряют метаболизм, способствуют жиросжиганию и похудению.

Она отметила, что диеты с жесткими ограничениями в пище могут навредить организму.

"После 40 лет обмен веществ замедляется, меняется и гормональный фон. Яичники работают не так, как в 20 лет. Резкие ограничения в питании или переход на монодиету могут привести к ухудшению здоровья", — пишет в своем Instagram специалист.

Она рассказала, что с возрастом в организме женщины иссякает запас эстрогена — гормона, который участвует в обменных процессах и отвечает эмоциональную стабильность.

"Его недостаток приводит к раздражительности и быстрой утомляемости. Поэтому желательно включить в рацион растительную пищу, содержащую этот компонент", — советует Елена Кален.

К продуктам, богатым эстрогеном, относятся:

—Льняное масло;—Яблоки и абрикосы;—Гранаты;—Фасоль, нут, горох, соя;—Сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны;—Семена тыквы и орехи;—Куркума и имбирь;—Птица, рыба, моллюски, устрицы и кальмары.

Для поддержания гормонального фона диетолог рекомендует употреблять цельнозерновые злаки: овес, рожь, отруби, бурый рис и ячмень.

Для эффективного похудения важны и физические нагрузки. Бег, зарядка, гимнастика и плавание помогут сжечь калории и поддержать тело в тонусе, говорит эксперт.

"Можно просто погулять. Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ. Важно пить достаточно воды. Она участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи", — сообщила Елена Кален.

Источник: rsport.ria.ru

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о