НАУКА

Диетолог назвала продукты, которые помогают побороть авитаминоз

© РИА Новости / Евгений Биятов / Перейти в фотобанкОвощиДиетолог назвала продукты, которые помогают побороть авитаминоз

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала в беседе с “Вечерней Москвой”, какие продукты могут помочь при авитаминозе.

По словам специалиста, длительная нехватка определенных витаминов может стать причиной серьезных болезней. Так, отсутствие витамина А развивает проблемы со зрением, нарушается координация в пространстве, низкое содержание витаминов группы В может стать причиной бессонниц, головных болей, ухудшения памяти, а дефицит витамина C может вызвать частые простудные и вирусные заболевания, подчеркнула врач.

Диетолог указала, что нехватка указанных витаминов можно компенсировать не только медицинскими средствами, но и обычными продуктами.

При нехватке витамина А следует обогатить свой рацион такими ингредиентами, как фасоль, морковь, тыква, свекла и телячья печень. Восполнить недостаток витаминов группы В помогут орехи, миндаль, морепродукты, кисломолочные изделия, сухофрукты, яйца, цельнозерновой хлеб и отруби. При этом сбалансировать содержание витамина С помогут капуста, цитрусовые, шиповник и яблоки, а грибы, рыбий жир и масло восстановят уровень витамина D.

“В течение зимы наш организм как будто перестраивается на существование в режиме “зимней спячки”, поэтому весной ему трудно работать. Дефицит свежего воздуха, солнца и физической активности также вредит нашему здоровью”, – заключила Соломатина.

Источник: ria.ru

Related posts

Ученые выяснили, как древние люди выбирали материал для орудий

admin

На Эльбрусе обнаружили следы самой сильной засухи за последние 300 лет

admin

Японский зонд передал первые кадры после второй посадки на астероид

admin

Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
  Подписаться  
Уведомление о